Para un docente, conferenciante, vendedor, guía turístico, abogado o cualquier profesional que usa la voz muchas horas al día, el entrenamiento vocal debería ser tan natural como el entrenamiento físico para un deportista.
La razón es sencilla: la voz no es un órgano aislado. Es una función compleja que depende de la coordinación entre respiración, postura, musculatura laríngea, resonancia y estado emocional. Cuando una persona usa la voz intensamente sin entrenamiento, suele compensar con esfuerzo. Y el esfuerzo repetido es lo que termina produciendo muchas disfonías funcionales y lesiones por sobrecarga.
¿Por qué entrenar la voz?
Porque permite:
- Hablar durante más tiempo con menos fatiga.
- Mantener la calidad vocal al final de la jornada.
- Reducir el riesgo de tener nódulos, pólipos, hiatus, etc.
- Mejorar la proyección del sonido sin gritar.
- Aumentar la claridad y expresividad del mensaje.
- Recuperarse más rápido después de un uso intenso.
Un corredor no espera lesionarse para fortalecer sus músculos. Con la voz debería ocurrir lo mismo.
EDUCACIÓN VOCAL
¿Cómo es un entrenamiento vocal?
- Conocimiento de la voz
Muchas patologías se podrían evitar si el profesional reconociera los primeros signos de sobreesfuerzo.
- Entrenamiento respiratorio
La respiración debe sostener la voz.
- Trabajo corporal
La rigidez corporal suele transformarse en tensión laríngea.
Estos ejercicios son equivalentes al entrenamiento técnico de un deportista.
- Entrenamiento vocal propiamente dicho
Así como un corredor desarrolla capacidad aeróbica, el atleta vocal necesita desarrollar resistencia fonatoria.
Estos ejercicios son equivalentes al entrenamiento físico de un deportista.
- Entrenamiento expresivo
Una voz monótona suele requerir más esfuerzo para mantener la atención del público. Una voz expresiva suele cansarse menos que una voz rígida.
- Calentamiento y enfriamiento de las cuerdas vocales
Al igual que los deportistas calientan sus músculos antes de entrenar y realizan ejercicios de enfriamiento al finalizar, quienes utilizan su voz también deben preparar y relajar sus cuerdas vocales. Estas prácticas ayudan a mejorar el rendimiento vocal y a prevenir el cansancio o las lesiones.
- Aplicación práctica del Rol Vocal Profesional
Se denomina rol vocal profesional al uso de la voz desde la función intelectual y profesional que una persona desempeña, independientemente de su ocupación. En este enfoque, el individuo se expresa desde su rol laboral y no desde los conflictos, tensiones o cargas emocionales propias de su personalidad.
Quiénes están capacitados para ofrecer Educación Vocal
Este entrenamiento debería ser realizado por un fonoaudiólogo o algún profesional que conozca perfectamente las necesidades y las consecuencias patológicas de un atleta vocal.
Los 7 puntos se trabajan en conjunto, de manera integral para optimizar el entrenamiento del consultante.
Para concluir es necesario tener claridad respecto de los hábitos que pueden producir disfonías
Entre los hábitos más frecuentes se encuentran:
- Hablar sobre ruido ambiental.
- No hacer pausas vocales.
- Seguir hablando cuando aparece ronquera o fatiga.
- Respirar insuficientemente (con ansiedad, por ejemplo)
- Tensionar cuello y mandíbula.
- Utilizar una intensidad excesiva.
- Vivir en un estado permanente de tensión emocional.
- No entrenar las cuerdas vocales, no utilizar el rol vocal profesional y no calentar antes y enfriar después de una jornada laboral (los 3 hábitos más relevantes).
Casi todas las disfonías más frecuentes tales como el hiatus, los nódulos, los pólipos y los quistes vocales comienzan con estrés mental-emocional, más que con un uso inadecuado puramente vocal
Una última idea no menos importante
La mayoría de las disfonías frecuentes no aparecen porque la persona “hable mucho”, sino porque habla con un patrón ineficiente, generalmente por desconocimiento ya que carece de educación vocal en su formación profesional.
Dos docentes pueden dar la misma cantidad de clases. Uno termina el día afónico y el otro conserva una voz clara. La diferencia suele estar en la educación vocal.
Por eso “cuidar la voz” equivale a enseñar a los profesionales a convertirse en verdaderos atletas vocales: personas capaces de usar la voz de manera intensa, eficiente y sostenible durante muchos años.
Extracto del libro: Tu voz como herramienta laboral
“Educación, entrenamiento y prevención vocal
Alicia Orfila –Fonoaudióloga – Mat 0010
Cómo puedo ayudarte: PROPUESTAS PROFESIONALES
- Recuperar la voz lesionada: sesiones individuales de rehabilitación vocal
- Potenciar la voz sana: sesiones individuales de educación vocal-emocional
- Taller de Voz “La voz como herramienta laboral: salud vocal y fonoaudiología”
- Taller Descansar Mente y Voz “Primeros auxilios para aliviar el esfuerzo vocal y mental”